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ヨガの効能 |
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ヨガ |
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ヨガ |
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紀元前３千年ごろ、インダス河流域において古代文明が栄えました。その流域のモヘンジョダロ、ハラッパーの発掘品の中にヨガの行者らしい格好の粘土製の座像が発見されました。この発見により、ヨガの起源は、インダス文明の頃にさかのぼるであろうといわれています。そして、当時は、アーリア人が入り込んでいないので、ヨガの原型は、インド土着民のものであったと推測されます。しかし、これがヨガの起源であると断言することは、まだ早すぎるかもしれません。なぜなら、そのころまだ、ヨガという言葉は存在しなかったのです。ヨガという言葉の本来の意味は、サンスクリット語で「馬を馬車につなぎとめる」(英語のyokeと同じ語源)ということですが、これがのちに抽象化されて「結合」を意味するようになりました。つまり、個人の心を宇宙の心に結合させることなのです。もっと簡単にいえば、自分の心を広大な宇宙の中に溶け込ませ、心と体の解放感、自由を得ることなのです。 |
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| 最近注目を集めている『ﾎｯﾄﾖｶﾞ』ですが､他のﾖｶﾞと最も違うところは｢温度｣と｢湿度｣です｡通常､室内の温度を38℃､湿度を65％に保っており､その暖かい室内で60分または90分のﾖｶﾞのﾎﾟｰｽﾞを行うことで､筋肉が伸縮しやすくなり､体の硬い人でも無理なく安全に柔軟性が増してきます｡また､温度と湿度のﾊﾞﾗﾝｽから大量の汗をかきます｡『ﾎｯﾄﾖｶﾞ』を初めて体験された方はまずこの汗の量にびっくりされます｡ﾚｯｽﾝ中に多い人で1ﾘｯﾄﾙ以上のお水を飲みながらﾎﾟｰｽﾞをとる為､効率よく身体の水分循環が行われます｡汗をかくことにより､毛穴に詰まった汚れや老廃物が排出されて､新陳代謝も促進されます｡ 瑞々しいお肌になるだけでなく､体内の毒素を洗い流してくれるので､病気に負けない身体を作り上げ､ｽﾄﾚｽ解消にも大変役立ちます｡さらに､深い呼吸によって細胞のｴﾈﾙｷﾞｰ源である酸素を体内に取り入れることで､体内の余分な脂肪を燃焼するので､ｳｴｽﾄが引き締まり効果的で驚異的なﾀﾞｲｴｯﾄができます｡その他､骨盤や背骨の歪みを矯正し､冷えや身体のだるさを取りながら､心と身体の両面から､健康で理想的なﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸが実現できるのです｡ |
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| ヨガはココロとカラダの両面に大きな効果を及ぼし、調和とバランスをもたらす“エクササイズ”、“フィットネス運動”です。そうした一般的なヨーガに、筋肉トレーニングと瞑想的な要素を強化して改良したのがパワーヨーガであり、初心者でも簡単にヨーガの効果を実感できるのです。パワーヨガはさまざまなポーズを独特の呼吸法で行うことにより、自律神経系を整えるほか、横隔膜運動によって内臓に刺激を与えます。普段刺激を受けない内部組織にまで働きかけるため、新陳代謝を高めて、脂肪を燃焼しやすくさせるといわれています。 さらに、従来のヨーガより運動量が多いパワーヨガでは、もっとダイレクトにカロリー消費を行うため、身体の内部の代謝が激しくなるとか。内臓周辺の血管や内臓そのものに力強く働きかけ、ダイエットやボディメイクに威力を発揮するほか、身体の中から健康的になれるのです。 正しい姿勢を保ち、歪みを直す効果もあり、基礎代謝の向上させるので冷えがなくなったりします、代謝がアップすると脂肪がつきにくくなりますし、有酸素運動の即効性がある内臓脂肪減少し脂肪燃焼につながるのです。ヨガのポーズは心を穏やかにさせ、深い集中状態に導いてくれるようです。 パワーヨガでは、運動量の多いエクササイズが多いため、集中力もより強化され、ストレス解消にもつながります。しっかり身体を動かした後には、深い充実感と達成感が得られ、深いレベルでのリラックス状態に。何かとストレスの多い現代人には、まさに最適なメソッドといえるかも知れません。精神的な効果はストレス発散、集中力が高まったり、心の柔軟性、深いリラックスなどがあります。 |
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