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『アンチエイジング』という言葉ご存知ですか？最近あちこちで聞かれるようになりましたよね？年齢と共に顔や体が変化してくることは誰もが避けられない現実です。『加齢による体の変化に対抗していく』という考え方がアンチエイジングなのです、美容面だけでなく、健康な体で生きていくために重要です。いつまでも若々しく生きることを望むのは当然です！それを実現するには抗加齢（=アンチエイジング）なライフスタイルを積み重ねていくことです。たとえば、素肌が実年齢よりも若々しく美しい女優さんや俳優さんは、スキンケアだけでなく食生活にも、体を動かすことにも注意を払い、日々続けています。これこそ、アンチエイジングなライフスタイルの基本なのです。そのため素肌だけでなく、内臓も筋肉も心にも、若々しさをキープしています。健康的な若々しさは、複合的な方法で手に入れられるのです。「加齢や老化のプロセスそのものがひとつの病気である」という考え方をすれば、その原因を探ることで、それを克服する治療が可能になります。これがアンチエイジングの基本となっている考え方なのです。その理論は、「加齢や老化という流れに対して、徹底的に対抗して人体として最良の状態を保ってゆく」というものです。そのためには「病気の元となるものに、早め早めに対抗していく」必要があります。言い換えれば、アンチエイジングとは、21世紀の究極の予防医学なのです。	MENUE TOPページアンチエイジングに対する知識と対策知らずにメンタルヘルス予備軍生活習慣病の現状病気の90%の原因が活性酸素重要な食物、野菜サプリメントの必要性美容とコスメティック化粧品の成分現代スキンケア健康的にダイエット数値で表現ジョギングウォーキング効果効果的な有酸素運動筋肉の仕組みヨ　ガの効能プロフィール健康サイト関連リンク集健康サイト関連リンク集２健康食品関連リンク集　　ダイエット関連リンク集　生活お役立ちリンク集１生活お役立ちリンク集２生活お役立ちリンク集３生活お役立ちリンク集４生活お役立ちリンク集５生活お役立ちリンク集６生活お役立ちリンク集７趣味・ファッションサイト集スポーツ・トレーニングサイト集美容・趣味リンク集相互リンクについて

『アンチエイジング』という言葉ご存知ですか？
最近あちこちで聞かれるようになりましたよね？年齢と共に顔や体が変化してくることは誰もが避けられない現実です。『加齢による体の変化に対抗していく』という考え方がアンチエイジングなのです、美容面だけでなく、健康な体で生きていくために重要です。いつまでも若々しく生きることを望むのは当然です！それを実現するには抗加齢（=アンチエイジング）なライフスタイルを積み重ねていくことです。

たとえば、素肌が実年齢よりも若々しく美しい女優さんや俳優さんは、スキンケアだけでなく食生活にも、体を動かすことにも注意を払い、日々続けています。これこそ、アンチエイジングなライフスタイルの基本なのです。そのため素肌だけでなく、内臓も筋肉も心にも、若々しさをキープしています。健康的な若々しさは、複合的な方法で手に入れられるのです。「加齢や老化のプロセスそのものがひとつの病気である」という考え方をすれば、その原因を探ることで、それを克服する治療が可能になります。

これがアンチエイジングの基本となっている考え方なのです。その理論は、「加齢や老化という流れに対して、徹底的に対抗して人体として最良の状態を保ってゆく」というものです。そのためには「病気の元となるものに、早め早めに対抗していく」必要があります。言い換えれば、アンチエイジングとは、21世紀の究極の予防医学なのです。

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現在では、様々な研究結果から、加齢や老化には「ホルモン分泌の低下」「細胞の酸化」「肥満」の3つの原因があることが解明されています。その3つについては、すでに十分な対応策があります

①ホルモン分泌の低下
人間のからだが成長から老化に切り替わる際の最も重要な変化は、成長ホルモンの分泌が著しく減少することです。一言でいうと、生命レベル（健康・活力・美しさなど）の低下です。
これに運動不足やストレス、過労、睡眠不足といった悪い生活習慣や食習慣を放置すると、ホルモン分泌の低下はますます助長されていきます。30歳の心とからだをキープするためには、成長ホルモンの分泌を下げる要因を取り除くことが大切です。

②細胞の酸化
細胞の酸化とは、わかりやすくいえば、細胞がサビつくことです。
このサビの原因となるものが活性酸素で、細胞を老化させてしまいます。
活性酸素を発生させる要因は、放射線やパソコン、携帯電話から出る電磁波や紫外線、タバコ、アルコール、食品添加物、精神的ストレスなど様々です。
こうした因子を生活から取り除いたり、抗酸化作用のある食物やサプリメントを摂取することで、活性酸素の発生を抑え、老化を防止することができます。

③肥満
加齢によって太りやすくなるのは、筋肉量や基礎代謝量の減少などが原因ですが、年齢に関係なく、肥満そのものが老化を促進し、病気の原因を作ります。
肥満と密接な関係にある糖尿病や高脂血症、高血圧といった疾患は動脈硬化を進め、からだの内側から老化を加速させることがわかっています。
過剰な脂肪を身につけることで、からだは様々なダメージを受け、その結果、老化が早まってしまうのです。

アンチエイジングの基本は、食生活の改善（サプリメント摂取も含む）、
適度な運動、精神的安定の3つがあげられます。

①食生活の改善
アンチエイジングでは、食事療法の目的として
（1）生活習慣病の予防
（2）成長ホルモンの効果を活かす
（3）免疫機能を高める
（4）抗酸化作用のある食物（ビタミン・ミネラルなど）の摂取
以上4つを掲げています。

②適度な運動
からだを動かすことは、私たちの生活の中で最も基本的なことです。
（1）負荷トレーニング（筋力トレーニング）
（2）有酸素運動（ジョギング・ウォーキング・エアロビクス）
（3）柔軟体操（ストレッチング）
以上3つをバランスよく行うことが大切です。

③精神的安定
加齢に伴う意欲低下、抑うつ状態、ストレスの蓄積、睡眠障害といった症状に精神療法は欠かせません。とくに、からだの免疫システムと密接に関係するストレスに打ち勝ち、いつも若々しい気持ちでいることが大切です。

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